Четверг, 27.07.2017, 07:43
Приветствую Вас, Гость

Для сомневающихся


Польза верховой езды – подходит практически всем!
Этот вид спорта подходит и тем, кто ведет сидячий образ жизни (на работе – за столом, у компьютера, а дома – на диване).
Верховая езда одинаково полезна и детям, и взрослым, и пожилым людям. Ведь верховая езда стимулирует мышцы ног, ответственные за движение.

Некоторые отказывают себе в удовольствии от катания на лошади по причине таких страхов:

“А вдруг не удержусь на лошади?”
Это вполне возможно, но по статистике различных травм, чаще получают травмы просто поскользнувшись или неудачно выйдя из общественного транспорта, чем упав с лошади .
Некоторое время назад – лошадь была единственным средством передвижения, значит, получится и у вас.

“Мне уже за 50, наверное, мне уже поздно учиться ездить на лошади?”
Кто сказал, что возраст — помеха для осуществления мечты?
В конце концов, это всего лишь количество прожитых лет, которое никак не должно мешать делать то, что вы любите или то, о чем давно мечтали.
К сожалению, наш российский менталитет, (в отличие от западного, где люди, выходя на пенсию, как раз и считают, что "жизнь только начинается, они получают необходимое свободное время для реализации своих сокровенных мечт: искусство, спорт, путешествия и т.д.).
Наши же люди зачастую элементарно стесняются, боятся показаться смешными, хотя и очень хотят научиться ездить верхом .
Приятная новость: начать ездить верхом в нашем клубе могут и те, кому за 50.
Нагрузка на самую слабую часть скелета – суставы, которые у пожилых людей уже порядком изношены, – здесь минимальна.
А вот работа мышц при верховой езде шагом аналогична быстрой ходьбе, при верховой езде галопом – бегу. Циркуляция крови в организме всадника усиливается в 5–9 раз. Настоящее спасение от последствий сидячего образа жизни!
Немного интима: верховая езда помогает избавиться от запоров, улучшает работу мочевыводящих путей и половых органов, ведь идет своеобразный массаж всего низа туловища.

“А если лошадь меня сбросит?”
Это тоже возможно. Хотя обычно – новичков сажают на спокойных ( даже флегматичных) лошадей , но свести риск к минимуму – поможет правильно выбранный конный клуб с квалифицированными тренерами, имеющими соответствующее, профильное, ФизКультурного ВУЗа (в Москве это МГАФК, РГУФК (ГЦОЛИФК), ВНИИК), тренерское образование (не стесняйтесь обязательно об этом поинтересоваться в выбранном Вами конном клубе , ведь Вы доверяете этому человеку здоровье свое или своего ребенка), правильно подобранная одежда, шлем, внимательно прочитанная техника безопасности, и внимательно прослушанные советы тренера.

“А если лошадь меня укусит или лягнет?”
Если соблюдать элементарные правила техники безопасности – это маловероятно. Правила таковы: когда вы подходите к лошади , необходимо делать это слева, негромко с ней заговорить, обратить на себя ее внимание, садитесь и слезайте с лошади только с левой стороны, запомните, что работать с лошадью можно только с левой стороны (водить в поводу, седлать и т.д.), не подходите к лошади сзади, и не делайте резких движений, подносите руку к морде лошади плавно, угостите, разговаривая с ней.

"У меня (у моего ребенка) будут кривые ноги"
Хотелось бы остановиться на тех небылицах и народных страшилках, которые часто можно услышать, если речь заходит о лошадях и езде верхом . Наиболее распространенным являются миф о неизбежности искривления ног в процессе верховой езды . Конечно же, никакого искривления ног при занятиях верховой ездой не происходит. А вот укрепление мышц ног и ягодиц, подтягивание оных и приобретение хорошей растяжки, изящной осанки и спортивных форм обеспеченно.

Верховая езда – отличная возможность снять стресс и накопившуюся усталость, забыть на время о повседневных проблемах и заботах, улучшить свою физическую форму и здоровье. Ну и конечно, верховая езда – ни с чем несравнимые эмоции от общения с умнейшим животным – лошадью

Польза верховой езды : верховая езда – физическая нагрузка на все группы мышц. Во время спокойной езды верхом прорабатываются все основные группы мышц – соответственно, улучшается мышечный тонус организма. Такой эффект достигается так: человек, сидя на лошади , двигаясь вместе с ней, вынужден инстинктивно напрягать разные мышцы, чтобы удержать равновесие и сохранить осанку. Прорабатываются и укрепляются мышцы, которые ослаблены, так как обычно не используются (даже при занятиях фитнессом).

В зависимости от вида шага лошади в большей или меньшей степени будут работать мышцы поясницы. А чтобы удержать правильное положение на лошади , работают мышцы спины и пресса.

Верховая езда оказывает благотворное влияние на систему кровообращения, дыхательную, нервную и пищеварительную системы. При верховой езде сердце и легкие не перегружаются. Поэтому лечебная верховая езда показана для скорейшего выздоровления постинфарктных больных. Благодаря всем уникальным свойствам верховой езды даже выделяется специальный вид физиотерапии – иппотерапия.

Польза верховой езды – приобретение уверенности в себе (что очень важно для детей и подростков). Во-первых, вы учитесь взаимодействовать с большим живым существом и учитесь понимать его. Во-вторых, вам нужно удерживаться в седле, сохранять правильную позу, выполнять указания тренера и управлять лошадью – причем все одновременно. В-третьих, ваше внимание постоянно концентрированно, вы максимально собраны и планируете всю последовательность своих действий.

Польза верховой езды – тренировка равновесия. Говоря медицинским языком, происходит тренировка вестибулярного аппарата, который и отвечает за равновесие нашего организма. Достигается это необходимостью постоянно удерживать себя в седле.

Возникает вопрос: а зачем нам, ходящим по твердой неподвижной земле равновесие? Ну, хотя бы для того, чтобы отлично чувствовать себя в любых поездках и путешествиях: морских, на автобусе, поезде или в самолете. Именно несбалансированный вестибулярный аппарат и вызывает ощущение сонливости, слабости, потемнение в глазах и тошноту, которая мучает и детей, и взрослых.

Польза верховой езды – изящная осанка. Правильная посадка на лошади подразумевает и постоянное удерживание осанки. Ведь и всадник должен устойчиво сидеть в седле, и лошадь должна чувствовать всадника , потому – спина прямая, упор веса – на ягодицы. Если у вас есть нарушения осанки, сколиоз, остеохондроз – верховая езда для вас. Эффект почувствуете сразу: как только слезете с лошади , будете с такой же ровной спиной идти дальше.

Польза верховой езды – отличный антидепрессант. Смена привычного окружения, и физическая активность на свежем воздухе, и общение с лошадью. Верховая езда способствует избавлению от излишнего чувства тревоги. Недаром среди задач иппотерапии – помощь людям с целым рядом нервных заболеваний.

Нагрузка при верховой езде зависит от аллюра, которым идет лошадь . Например, езда строевой рысью приравнивается к активному прогулочному шагу, езда галопом – к бегу по пересеченной местности. Во время спокойной верховой езды человек испытывает значительно меньшее воздействие на суставы и позвоночник, чем при быстрой ходьбе или беге, но в то же время приходится задействовать практически все группы мышц, чтобы сохранить равновесие. Поэтому лечебная верховая езда рекомендуется людям всех возрастов. Ее можно назначать выздоравливающим, когда допустима лишь самая незначительная физическая нагрузка. Ее можно порекомендовать при заболеваниях, обусловленных малоподвижным образом жизни. Вот неполный перечень заболеваний, при которых эффективной оказывается лечебная верховая езда .

Прежде всего, это большая группа ортопедических заболеваний: полные и частичные параличи рук, ног, нарушения координации движений, искривление позвоночника, дефекты осанки. В терапии она показана при лечении ишемической болезни сердца, нарушениях обмена веществ, бронхиальной астме, вегето-сосудистых дистониях, функциональных заболеваниях кишечника, заболеваниях прямой кишки и др. В хирургии лечебная верховая езда успешно используется для восстановления способности к передвижению после несчастных случаев и тяжелых операций. В неврологической и психиатрической практике верховая езда показана при лечении аутизма, некоторых форм шизофрении, олигофрении, синдрома Дауна, а также рассеянного склероза, различных депрессий, неврозов, слабоумия, алкоголизма, наркомании, для облегчения социальной адаптации. Прекрасный эффект оказывает верховая езда при многих хронических гинекологических заболеваниях за счет улучшения кровоснабжения органов малого таза и укрепления мышц живота и промежности.

Положительный эффект верховой езды основан на комплексном воздействии на организм человека. Температура лошади в среднем на 1.5 градуса выше, чем у человека, а у работающего животного и того больше, поэтому даже спокойно идущая лошадь разогревает и массирует мышцами спины находящиеся с ней в контакте мышцы всадника, что значительно улучшает кровообращение. Кроме того, даже при спокойном шаге тело человека вынуждено как бы следовать за движениями лошади, таким образом совершается ряд пассивных движений в суставах и позвоночнике, мышцы работают даже без особых усилий со стороны человека.

Именно на этом эффекте основано лечение верховой ездой больных с неврологической симптоматикой, детей с ДЦП. Огромное влияние оказывает эмоциональное воздействие общения с большим, красивым и лояльным животным на психику человека. Один из первых энтузиастов лечебной езды во Франции профессор Ю. Лаллери сказал: “Прогулки на лошади дают ощущение независимости, позволяют в одиночку приспосабливаться к обстоятельствам, обнаруживая при этом, что жить можно с удовольствием, а не только в напряжении и страдании”. Кроме того, занятия верховой ездой, проходящие на свежем воздухе, способствуют естественному закаливанию организма.

В то же время существует ряд медицинских противопоказаний к верховой езде. Основными являются следующие состояния: злокачественная гипертония, недостаточность кровообращения в стадии декомпенсации, недавно перенесенный инсульт и инфаркт, все острые заболевания внутренних органов, нарушении равновесия, острый тромбофлебит, тромбоз вен, трофические нарушения нижних конечностей, различные компрессионные переломы позвоночника. Так же верховая езда противопоказана при острых воспалениях почек, мочевого пузыря, предстательной железы и некоторых гинекологических заболеваниях. Поэтому если вы решили заняться верховой ездой и у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, лучше всего обсудить это с вашим лечащим врачом.



Приятной прогулки верхом!